不眠改善に効果的なアロマの使い方は？ 厳選紹介 アロマオイルを使った不眠改善法では、ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のあるオイルを選び、ディフューザーやお風呂、マッサージなどの方法で取り入れることで、質の良い睡眠を得る手助けが期待できます。