睡眠時間が長すぎるとどんなデメリットがあるの？
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睡眠時間が長すぎるとどんなデメリットがあるの？
睡眠時間が長すぎると、糖尿病や心臓病のリスクが高まり、精神的な健康にも悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な睡眠時間を見極めることが重要です。
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自宅で不眠症を改善するためには、睡眠環境を整え、規則正しい生活リズムを保ち、食事や飲み物に注意し、リラックス法を取り入れ、就寝前のスクリーンタイムを減らすことが効果的です。
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