瞑想が睡眠の質を向上させるメンタルへの影響は？ 厳選紹介 瞑想はストレスを軽減し、思考を整理することで睡眠の質を向上させる効果があり、特に寝る前に行うことでリラックスしやすくなるため、日常に取り入れることをおすすめします。