睡眠の質を上げるための副交感神経活性方法は？ 厳選紹介 睡眠の質を向上させるためには、副交感神経を活性化する深呼吸や瞑想、軽いストレッチ、アロマテラピーを取り入れることが効果的で、これによりリラックスした眠りを促進できます。