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快眠のための温度管理方法は?

快眠を得るためには、寝室の温度を16℃から20℃に保ち、湿度を50%前後に調整することが重要で、体温調節や寝具選び、睡眠前のルーチンを取り入れることで、より質の高い睡眠が実現できます。