トリプトファンを活用した睡眠の質向上法は？ 厳選紹介 トリプトファンを含む食品を夕食に取り入れることで、セロトニンやメラトニンの生成が促進され、睡眠の質を向上させる効果が期待できるため、良質な睡眠を求める方におすすめです。