寝る前にカフェインを摂取しても大丈夫な時間は何時まで？ 厳選紹介 寝る前にカフェインを摂取する際は、一般的に就寝の約6時間前までに抑えることが推奨されており、個人差も考慮しながら自分に合った摂取タイミングを見つけることが重要です。