寝る前に飲む飲み物の効果とは?

寝る前に飲む飲み物は、ハーブティーや温めた牛乳、バナナスムージーなどがリラックスや快眠を促進し、逆にカフェインやアルコールは避けるべきで、就寝1時間前に温かい飲み物を1杯程度飲むのが理想です。